A természetgyógyász tanácsai – Ha kileng a mérleg nyelve
Olvasóink kérdezték, Csordás Istvánné válaszol. Kérdéseiket jeligével elküldhetik a visszhang@szentesinfo.hu e-mail címünkre, vagy postán Szentes, Nagyörvény u. 58. alatti szerkesztõségünkbe. Megírhatják SMS-ben: 06-20/9837-226.
Barbara a testsúlya miatt aggódik. Levelébõl viszont nem derül ki, van-e veleszületett, vagy szerzett betegsége, és mióta van súlytöbblete? Van-e a környezetében önhöz nehezebben közeledõ személy, vagy csak úgy gondolja, testsúlya miatt kevésbé életre való, mint mások. Semmi alapja, hogy erre gondoljon. Számtalan helyzet van, amikor jobb az átgondolt megközelítés, a lassúbb tempó. Valóban sokan ajánlanak valamilyen fogyókúrát, ami gyakorta nem válik be. Soraiból kitûnik, nem szakember segítségét kérte, s ezért most elkeseredett.
Fontos, hogy elfogadja önmagát még a súlytöbblete ellenére is. Teljes elfogadással testünk és lelkünk egységben mûködik, csak így lehet a szervrendszerünk számára egészséget biztosítani. Írja, hogy az össze-vissza fogyókúra sok problémát okozott. Igen, ha elkezd egy fajta fogyókúrát, alaposan gondolja át, hogy képes-e naponta csak 1500 kalória bevitelére, és képes e naponta tornázni, úszni, kerékpározni akár 6-8 kilométert, gyalogolni, szaunázni, azaz többet teljesíteni.
Az egészséges fogyókúra, ami tartós is, lassan és folyamatosan történik. Javaslatom, készítsen tervet, amihez alkalmazkodik, azaz betartja, hogy 1500 kalóriának megfelelõ étrend szerint étkezik. Reggeli elõtt egy kiadósat tornázik. Étrendjét az alábbiak szerint állíthatja össze:
Elsõ nap reggeli: 2 korpás zsemle, 3 dkg sonka, kis zöldpaprika és bõséges folyadék.
Tízórai: gyümölcs.
Ebéd: 3 dl gyümölcsleves, petrezselymes burgonya, 1 szelet párolt csirkecomb bõr nélkül.
Vacsora: 1 szelet barna kenyér, 1 db kocka sajt, fél zöldpaprika, 1 kefir vagy joghurt.
Másnap reggel: 2 barna zsemle, 1 db kockasajt, 1 paradicsom + folyadék.
Ebéd: 3 dl csontleves, 20 dkg párolt zöldség és 2 sós burgonya párolt csirkemellel.
Vacsora: 1 kockasajt, zöldpaprika, alma, kifli. 1 kefir és sok-sok folyadék egész nap.
A harmadik napon:
Reggeli: 4 dkg Zala-hús, 2 barnazsemle, 1 fõtt tojás, tea édesítõvel.
Ebéd: 3 dl zöldségleves, fõtt csirkemáj párolt zöldséggel, 1 körte.
Vacsora: 4 dkg felvágott, 1 alma, 1 szelet barna kenyér, folyadék. Napközben ehet aludttejet.
A negyedik napon:
Reggeli: 2 szelet párizsi, 2 barnazsemle, 1 paradicsom és folyadék.
Ebéd: 3 deci májgombócleves, 1 sz. csirkemell párolt zöldséggel.
Vacsora: 2 kifli, 1 kefir, 5 dkg trappista sajt, zöldtea.
Az ötödik napon:
Reggeli: 2 zsemle, 1 sertésmájkrém, 1 paradicsom, 1 kefir, tea.
Ebéd: 3 deci csontleves, 1 zsemlefasirt, zöldbab fõzelék, 1 szelet kenyér.
Vacsora: 3 szelet parizer, 2 barnazsemle, zöldpaprika, tea.
S így tovább… Természetesen minden nap sok folyadékot fogyasszon, de nem cukor tartalmú üdítõket. Kezdetben nehéz lesz betartani a leírtakat, mert állandó éhségérzete lesz. Amíg a szervezete át nem áll a kevesebb kalóriát tartalmazó ételekre, alma, zöldség, 100%-os gyümölcslé fogyasztása megengedett. Ha hosszú távon megszokja a mozgást, kevesebb lesz a súlytömeg, ami pozitív irányba mozdítja el a gondolkodását is. Tudatosabban fogja válogatni a napi menüt. Ez a súlyfelesleg kb. 1 év alatt alakul olyan szintre, hogy nem tér vissza (pl. 20 kg). Jó egészséget és kitartást kívánok hozzá.
(Folytatjuk.)
Csordás Istvánné
természetgyógyász
eü szaktanácsadó
A súlyfelesleg nem csak esztétikai kérdés, a tartós súlytöbblet komoly betegségek oka, de már következménye is lehet. Ilyen pl. a pajzsmirigy alulmûködéssel együtt járó kövérség. Minden esetben szakorvos felügyelete mellett fogyókúrázzunk azért, hogy a késõbbi károsodások, kudarc esélyét csökkentsük. Remélem, segítettem, várom késõbbi visszajelzését – szerk.