Az EFI tavasszal is segít!
A kora tavaszi napokban sokan bágyadtak, aluszékonyak, többen fejfájásról, szédülésről, ingerlékenységről panaszkodnak. Minden kellemetlen tünete ellenére, a tavaszi fáradtság nem betegség, hanem a szervezet normális reakciója.
A fáradtságérzet kialakulását főként a hormonháztartásunkban lezajló folyamatok okozzák, mégpedig az „alvási hormon”, a melatonin és a „boldogsághormon”, a szerotonin szintjének szezonális ingadozása. A tavaszi kimerültségért azonban nem csupán a hormonszintek változása a felelős, hanem a hideg hónapokban megszokott étrend is. A téli táplálkozás általában zsírban gazdagabb és kalóriadúsabb, a nyárihoz viszonyítva kevesebb friss gyümölcsöt és zöldségfélét fogyasztunk, és így előbb utóbb ásványi só‐ és vitaminhiány alakulhat ki.
Azonban ez az állapot nem végleges, az életmód megváltoztatásával elejét vehetjük, vagy legalábbis mérsékelhetjük a fenti tüneteket.
Állítsuk magasabb fokozatra a fizikai aktivitásunkat! Sétáljunk, kocogjunk, fussunk, kerékpározzunk, ki-ki kedve, kora és vérmérséklete szerint. A rendszeres mozgás mellé javasolt többszöri, kisebb mennyiségű étkezés, így a szervezet energiaellátása egyenletessé válik. Használjuk ki a zöldségpiac adta lehetőségeket, igyekezzünk minél több friss gyümölcsöt, zöldségfélét, tejet és tejterméket fogyasztani. A bennük megtalálható ásványi sók és nyomelemek révén újra feltölthetőek a télen kiürült raktárak.
Javasolt nagy figyelmet fordítani a folyadékfogyasztásra, tanácsos naponta legalább 1,5-2 liternyit inni, lehetőség szerint szénsavmentes ásványvíz, cukormentes folyadékok, – mint például otthon készített zöldség lé és gyümölcslé – formájában.
Többek között a tavaszi fáradtság leküzdésében is segítséget nyújthat a Szentesi Egészségfejlesztési Iroda (EFI) is, mely 2014 óta várja az érdeklődőket térítésmentesen elérhető testmozgás programjaival, szemléletformáló előadásaival, műsoraival. 2016-ban a megszokottnál több információs felületen is értesülhet a lakosság az EFI programjairól.
Kísérjék figyelemmel a Szentes Televízió minden hónapban megjelenő „Egészség óra” című magazinját, mely rendszeresen hírt ad az iroda aktuális programjairól, életmód tanácsokkal látja el a nézőket, és minden hónapban más és más szakember beszél a szűrőprogramok jelentőségéről a betegségek megelőzése érdekében. Szeptemberben induló gyógytorna, aerobic, alakformáló torna, testsúlykontroll programra az előjelentkezés továbbra is fennáll; keressék Irodánkat bizalommal! Étrendi tanácsadásunk, szakképzett dietetikus segítségével az év bármely időszakában rendelkezésre áll, Kovács Zsoltné Mariann dietetikus várja megkeresésüket a 30/83-32-188-as telefonszámon, ahol időpont egyeztetés után személyesen is találkozhatnak.
Az Egészségfejlesztési Iroda májusi programjai, kitelepülései:
* 2016. 05. 20 Megyeháza Konferencia és Kulturális Központ, 15:00-17:00; Születés Hete – Szűrővizsgálatok végzése
* 2016. 05. 25. „Retro reggeli torna” 6:30-7:30 Szentes, Széchenyi Liget (találkozó a Múzeum előtt 6:25-kor).
* 2016. 05. 30. Dózsa ház, 17:00-18:30 Boldogság klub „A fenntartható boldogság”.
* 2016. 05. 31. Szentesi Művelődési Központ, Művelődési és Ifjúsági Ház, Előadóterem, 17:00-18:00, Prof. Dr. Barabás Katalin előadása „Az egészség szép, az egészség ősérték” címmel.
Elérhetőségeink: 6600 Szentes, Sima F. u. 44-58. Cs. M. Dr. Bugyi István Kórház, Rendelőintézet I. em. 118-as szoba, 63/313-244 263- as mellék, efi@szentesi-korhaz.hu, www.facebook.com/szentesefi. Ügyfélfogadás: H-Cs 13:00-16:00.
Czakó-Kádár Viktória