Új év, új kezdet, fogadalmak végeláthatatlan sora. Biztosan sokan magukra ismertek. A TÁMOP-6.1.2-11/3-2012-0027 “Kezedben az életed!” – életmódprogramok a szentesi kistérségben címû projekt keretében megnyílt Egészségfejlesztési Iroda szeretné, ha minden lakos számára jól indulna az év, ezért összegyûjtött néhány tippet az év indításához.

Az óévben és az újévben is sokan tesznek fogadalmat. Azonban ahogy múlnak a napok, hónapok, úgy hagy alább a kezdeti lelkesedés.
Hogyan lehet ezeknek elejét venni? Ha célunkat több kisebb, könnyebben teljesíthetõ részcélra, részfeladatra bontjuk, több sikerélményben lehet majd részünk, és nagyobb eséllyel jutunk el célunkhoz.
A legjobb példa erre a fogyni vágyás, mely cél elérésénél, ha kisebb lépésekben haladunk, kitartóbbak, sikeresebbek lehetünk. Elsõként csak tegyünk meg annyit, hogy többször eszünk keveset, reggelizzünk és vigyünk bele étkezéseinkbe több zöldséget, gyümölcsöt. Ha ez sikerült, iktassuk be a mindennapjainkba a mozgást. Ahogy azt korábban is írtuk, a mozgás elkezdéséhez az is elegendõ, ha a kisebb bevásárlások alkalmával gyalog megyünk el a boltig, vagy gyalog megyünk el gyermekünkért az iskolába, óvodába, használjuk lift helyett a lépcsõt, ezután pedig már csak egy lépés az aerobic óra, a futás a ligetben vagy a kerékpáros túrák jó idõben. Mindehhez pedig keressünk egy társat, aki támogat, és akit mi is támogathatunk.
Ha pedig már sport és egészség, ne feledkezzünk meg a rendszeres szûrõvizsgálatokról sem, hiszen ez már fél siker az egészséges életmódhoz vezetõ úton. Kövesse nyomon, hogy mikor, hol van ingyenes egészségügyi szûrõprogram, rendezvény,  ahol bizonyos szûréseket beutaló nélkül igénybe vehet. Fogorvosát, nõgyógyászát, urológusát pedig ne csak akkor látogassa, amikor baj van!

Tél, folyamatban!

A tél beköszöntével több veszélyes tényezõ is megjelenik, amire a korábbi napsütéses idõszakban nem volt példa. Óvjuk magunk és környezetünk is, és a lehulló havat takarítsuk el házunk elõl, valamint bármilyen nemû közlekedés során fokozottan figyeljünk a síkos, csúszós utakon és járdákon.
Télen se hagyjuk testünket mozgás nélkül, aki teheti használja ki a síszünetet és látogasson el egy-egy közeli országba síelni, természetesen a sí  KRESZ-t, mely többek között tartalmazza, hogy figyeljünk a többi sízõre, ésszerûen válasszuk meg sebességünket és figyeljük a pályán kihelyezett jelzéseket, valamint azt, hogy balesetnél segítsünk a bajbajutotton, be kell tartani!
A vitamin tabletták mellett ne feledkezzünk meg a téli zöldségekrõl és gyümölcsökrõl. A helyesen megválasztott ételekkel fedezni tudjuk a napi vitamin és ásványi só mennyiséget. A tél alapvetõ vitaminforrása a savanyított káposzta, valamint a déli gyümölcsök, a narancs és más citrusfélék, és kedvelt gyümölcsünk az alma. Ma már a korszerû technológiáknak köszönhetõen megõrzik vitamintartalmukat a mélyhûtött gyümölcsök és zöldségek is, viszont vásárlásnál figyeljük meg, hogy tartalmaz-e tartósítószert a csomagunk. A tél bõvelkedik zöldségekben is, mint például a paraj, a lilakáposzta, a cékla és a csicsóka. Ne hagyjuk ki az étrendünkbõl a finom sárgaborsót és lencsét sem, valamint a szemnek kellemes sütõtök is kapjon helyet a téli vitaminpótlás során.
Télen fõszerepet kap a szellõztetés, melynek hatására a helyiségek légterében lévõ szennyezõanyagok ilyenkor kerülnek eltávolításra a lakótérbõl, továbbá a szellõztetés biztosítja a friss levegõ utánpótlást az elhasznált helyett, és megakadályozza a párásodás kialakulását. Gyakran hallani ebben az idõszakban szénmonoxid mérgezésekrõl, ezeknek szintén a szellõztetéssel vehetjük elejét.
Ugyan még távol van a strandszezon, azonban ilyenkor sem kell lemondanunk a víz nyújtotta kikapcsolódásról. Szentes városában és a környezõ városokban érdemes meglátogatni a különbözõ, termálvizükrõl ismert fürdõhelyeket, mert nagyon sokrétûen fejti ki jótékony hatását, így hátfájásra, gyomorégésre és problémás bõrre egyaránt jótékonyan hat a gyógyfürdõ.

Februárban is várja az érdeklõdõket az Egészségfejlesztési Iroda:
Testmozgás tanácsadás: február 4.  és február 18.
Cukorbeteg klub:  február 16.
Étrendi tanácsadás: január 23,  február 13. és 27.

Ez a bejegyzés 2015 01 23 15:14-kor készült és a következő kategóriákban található: Aktuális, Újság cikkei. Minden hozzászólás követhető az RSS 2.0 hírforráson keresztül. Ugrás a végére, és hozzászólás.A visszajelzések most nem engedélyezettek.