A tél végével nemcsak a természet, mi magunk is újjászületünk. Az elsõ tavaszi napsugarak jókedvet, frissességet hoznak az életünkbe. A változás, az átállás azonban nem mindig megy zökkenõmentesen: az évszak váltásával sokan fáradtabbnak, gyengébbnek érzik magukat.

Azonban van módszer, amelynek segítségével segíthetünk saját magunknak a pihenésben, az átállásban.
Az autogén tréning (hétköznapi néven relaxáció) során kényelmesen elhelyezkedünk, és a testünket – meghatározott szöveg segítségével – pihentetjük. Magunkra figyelünk, és ezzel a belsõ koncentrációval érjük el a testi és lelki ellazultságot. Ebben az alvás közeli relaxált állapotban elménk képes befolyásolni testünk öngyógyító rendszerét, képesek vagyunk a vérkeringésünket, szívritmusunkat, légzésünket megfelelõen támogatni. A módszer rendszeres alkalmazásával segítjük testünk regenerációját, fizikai és pszichés tûrõképességünket, önismeretünket növelhetjük.

A módszer kifejezetten ajánlott nemcsak felnõtteknek, hanem gyerekeknek, fiataloknak is, mert csökkenti a stresszt, és az iskolai teljesítményt, a sportolást is jótékonyan befolyásolhatja.
Az autogén tréning elsajátítása 16 alkalom alatt érhetõ el, és otthoni gyakorlás, az élmények naplózása során mélyíthetõ.
Ha érdekli az autogén tréning, keressen a következõ elérhetõségen:

Bugyi Katalin
pszichológus
20/246-46-53

Ez a bejegyzés 2013 03 23 15:03-kor készült és a következő kategóriákban található: Aktuális, Újság cikkei. Minden hozzászólás követhető az RSS 2.0 hírforráson keresztül. Ugrás a végére, és hozzászólás.A visszajelzések most nem engedélyezettek.